요가수련6 요가칼럼(3) 하루의 10분 그린을 만나보자. 오늘 하루도 너무 바쁘다. 하루의 해야 할 일이 쌓여 있고, 내 몸뚱이는 하나이다. 하루를 어떻게 잘 보낼 수 있을까? 하루를 어떻게 알차게 보낼 수 있을까? 그리고 하루를 어떻게 잘 쉴 수 있을까? 라는 질문을 아주 많이 해보았다. ㅡ 하루 24시간 안에서의 휴식. 일주일에서의 휴식. 한달의 휴식. 여름, 겨울 휴식. ㅡ 일과 관계에 치여, 휴식은 나에게 사치야.. 라고 생각 할 수도 있다. 나 역시, 몇년동안 쉴새 없이 달리면서 일을 하다보니, 3년이 지나고 나서는 와르르 무너지는 경험을 하게 되었다. 쉬는 건 중요하다는 사실을 그때 깨달았다. 그렇다면 어떻게 쉬어야 할까?에 대한 고민을 많이 해보았다. 단순히 집에서 아무것도 하지 않고? 혹은 친구들은 만나서 카페가서 수다 떨기? 여행가기? 그렇다... 2022. 7. 8. 요가칼럼(1) 요가 수련을 하다가 부상을 당한다면 멈춰야 될까요? 요가 수련을 하다가 부상을 당한다면 수련을 하지 말아야 할까요? 라는 질문을 수도 없이 많이 받았다. 물론 나 역시, 부상과 뗄 수야 뗄수 없을 만큼 수련을 하면서 아주 많은 부상이 왔고, 현재에도 어깨가 좋지 않은 상태이다. 그러면 질문해보자, 요가는 내 자신의 몸을 건강하게 하기 위해서 하는 수련인데, 왜 자꾸 나의 몸은 망가지는 것 일까? 첫째, 초보자의 경우 몸을 쓰는 방법을 모르기 때문이다. 초보 수련생(요린이)일 때에는 몸을 어떻게 사용하는지, 호흡은 어떻게 하는지, 내 몸의 상태가 어떤지 잘 모른다. 남들이 하는 요가 동작을 따라하기 바쁘다. 대부분의 사람마다 다르지만 보통 2~3년차가 되야지, 그나마 어느 정도의 요가 동작(아사나)를 따라하기 시작한다. 이때, 예외적인 사람들. 한 번도 요.. 2022. 7. 4. #3. 코로나로 일상이 무너지지 않기 / 수리야나마스카라 108번 _수리야나마스카라 108번 하기 코로나백수 1일차로 일상이 무너지지 않기 위해서 나름의 규칙을 새우고 지내고 있었습니다. 매일 실천하고 있는 것 중 하나는 "요가수련" 매일은 하지 못하는 걸 알고 있기에 2일에 1번은 진지하게 개인수련을 하려고 합니다. 어제는 첫날로 "수리야 나마스카라 108번"에 도전하게 되었습니다. 혼자 할까하다가 요즘 유투브에 너무 좋은 영상들을 올려주시는 선생님들이 많이 있기 때문에 그 중에서도 서리요가 유투브를 켜서 함께 시작하였습니다. 아무래도 혼자하게 되면 조금 힘들꺼 같아서 유투브를 시청하였습니다. 수리야나마스카라 108번은 보통 요가말라나 연말 혹은 자격증만에서 많이 하게 되는데 저는 항상 수리야108번 할 때, 사정이 있어서(?) 하지 못해서 꼭 경험해보고 싶었던 챌린.. 2020. 12. 9. #2. 요가수련 요가인리베 일요일 특강_ 코라나 격상 마지막 수련. | 일요일 수련은 언제나 옳다. 오랜만에 아침 일찍 일어나 움직여봅니다. 오늘은 인스타에서만 보다가 가고싶었던 요가인리베에서 하는 일요일 특강을 들으려고 합니다. 요가인리베에서는 토요일,일요일 특강을 매주 오픈을 하고 있으며 저는 토요일 오전에 스케줄이 있어서 일요일특강을 신청했습니다. 저번주에 신청을 했지만, 갑자기 목에 담이 심하게 와서 취소하고! 드디어 오늘 방문을 할 수 있었습니다. 요가인리베에서는 평일에도 여러가지 심화과정이 준비 되어 있습니다. 저도 시간만 맞으면 가고싶지만 거리와 시간이 맞지 않아서 가지 못하고 있어요. 일요일이라도 가서 특강을 들으려고 합니다. 10시30분 시간인데, 부랴부랴 9시 40분에 출발, 거의 정시에 도착을 할 수 있었습니다. | 일요일의 특강 Cyoga 오늘 제가.. 2020. 12. 6. #1. 요가수련.. 다시 시작해는데 2020. 11월 마지막 주 다시 수련 시작하다. 2020년은 수련이 있어서 많은 변화가 있었다. 손목, 목, 척추 등의 수많은 부상이 있었다. 그러면서도 왜 부상이 일어나는지 부상을 다시 원래의 상태로 만들기에 급급했던 한해였다. 왜 부상이 일어나는지? 왜 계속 다치고 있는지?에 대해서 곰곰히 생각해보지 않았다.. 특히 가장 많이 고생을 했었던 "손목"에 대해서.. 나는 단지 손목의 근육이 약해서 손목의 부상이 일어나는지만 알고 있었지만.. 다시 정렬에 대해서 생각을 하면서 각도와 정렬을 조금씩 바꿔보기로 마음을 먹었다. 기본에 다시 충실하기로 마음을 먹었다. 1년 동안 다녔던 요가원이 끝나고, 다시 수련 할 장소를 찾고 있다. 평일에는 시간이 없기 때문에 집 근처의 요가원으로 다시 가야겠다고 마음을 .. 2020. 11. 29. 요가 수련 시 지켜야 할 5가지 수칙 요가 스튜디오에서 요가 수련 시 지켜야할 다섯가지 수칙 1. 올바른 복장과 공복은 2시간 정도 지난 후 실시하는 것이 좋다. - 요가 수련시에는 땀을 잘 흡수하여 움직임에 방해가 되지 않는 편안한 복장(요가복)을 착용해야 한다. 본인의 동작을 가강 잘 확인 할 수 있을 뿐만 아니라, 집중도도 높아집니다. 양말은 반드시 벗고 실시하여 에너지의 흐름에 방해가 되지 않으며 요가매트에 발바닥이 밀착되어 밀리지 않으며, 집중도 또한 높아집니다. 액세사리는 착용을 하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 식사 후 바로 요가 수련을 행하면 소화가 되지 않을 뿐더러 몸이 무겁습니다. 식사 후 수련은 2시간 정도 지난 후에 실시하는 것을 권장합니다. 2. 긴장하지 않고, 편안한 마음가짐으로 시작한다. - 몸과 마음이 편안하지 .. 2020. 1. 13. 이전 1 다음
